板栗吃多了会怎样 板栗吃多了有什么后果

民生资讯2021-09-16 18:22
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秋天板栗开始上市,其肉质甘甜脆嫩,且富含营养,很多人都喜欢吃,但是板栗却不能多吃,否则会对身体健康不利,那么板栗吃多了会怎样呢?一起来看看吧。

板栗吃多了会怎样

1.便秘

正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘。

2.上火

板栗是一种温性食物,适量食用可以帮助补充人体营养,养胃健脾,但是如果食用过多的话,则可能会加剧人体内的燥热之气,从而引起上火反应,常见症状有:咽干口燥、咽喉疼痛等,严重者甚至可能会导致口角生疮、口腔溃疡等。

3.发胖

板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

4.消化不良

板栗里面有大量的淀粉,板栗里面的膳食纤维与其他食物不一样,是一种不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。

5.血糖升高

板栗虽然甜度不高,但是其中含有的淀粉含量高,而淀粉在酶的作用下能转化为糖分,从而导致血糖升高,是一种升糖指数比较高的坚果,长期过多食用的话,可能会对人体的血糖水平造成影响,对健康不利,血糖偏高者更是要慎吃。

经过上文的介绍后,相信大家对板栗吃多了会怎样已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

[责任编辑:互动平昌]

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